Ruotsissa käyty, mukava reissu näin kaikenkaikkiaan. Ainoana miinuspuolena se, jottei treenaamaan päässyt. No, nyt sitten kahta kovemmin. Tänään (eilen) kävin kiskaisemassa käsitreenin salilla ja pakko on kehaista, notta käsien (ja muunkin kropan) kehitys vajaassa vuodessa on ollut hurjaa. Ensinnäkin painot ovat lisineet, lihasmassa on kehittynyt ja jopa hieman rasva väistynyt tieltä.
Käsitreeni tänään käsitti neljä eri liikettä hauiksille ja ojentajille. Hauiksille rankin treeni ehdottomasti oli ns. Twentyones. 21 toistoa hauistangolla siten että ensimmäiset 7 tuodaan alhaalta puoleenväliin, toiset 7 ylhäältä puoleeväliin ja viimeiset 7 toistoa kulkevat koko liikeradan. Tätä kun tekee neljä sarjaa niin tuntee sen mitä treenaaminen on oikeasti!
Nyt taida häipyä unille, lisää seuravavan salireissun jälkeen!
Ps. Kirjoitusvirheistä syytän väsymystä ja uutta leluani, iPad 2:ta, johon vielä totuttelen.
torstai 28. huhtikuuta 2011
maanantai 18. huhtikuuta 2011
#4 - Käsien treeniä
Iltaa kaikki.
Tänään oli salilla käsipäivä ja hyvä päivä olikin. Pitkästä aikaa käytin kaapissa lojuvan Gaspari Nutritionin SuperPump250:n jämiä. Yleensä mennyt pakki sekaisin ko. aineesta, nyt ei. Ei mitään merkittävää pumppia tuonut, mutta kyllä sinne hauis- ja ojentajasarjoihin jaksoi yhdet toisot rutistaa enemmän samoilla painoilla.
Kaikenkaikkiaan hyvä treeni siis. Ruokapuoli on tänään ollut melko kanapainotteista, sanoisinko. Aamupalaksi tandoorimaustettuja kanakuutioita (oliiviöljyssä paistettuna), koulupäivän jälkeen ennen duunia toinen annos samaisia kuutioita. Iltapalaksi vetelin fetasalaattia oliiviöljyllä ja sitruunapippurilla. After-workout ateriana toimi pienehkö baanani ja proteiinisheikki MASS.fi:n omasta proteiinijauheesta.
Lisäravinteista puhuakseni, en voi suositella MASS:n omaa proteiinijauhetta kenellekkään minkään muun kuin hinnan puolesta. Maun pitäisi olla vanilja, mutta se on pikemminkin ylimakea vetinen mössö feat. narskunnat hampaissa. Jatkossa proteiinikin tulee Gaspari Nutritionilta, koska heidän MyoFusion-proteiininsa on hyväksi todettu - sekä maulta, että hinnalta. (MASS.fi hinta 48,90€/2,3kg)
Gaspariltahan minulla on käytössä jo kolmas purkki SizeOn Max Performancea, SuperPump 250:ä ja nyt tulossa vielä jo kerran kokeiltu PlasmaJet, erittäin kiistelty NOX-valmiste. SuperPump MAX houkuttelisi, mutta hinta on sen verran korkea ja 250:ä jäi makutrauma; se ei todellakaan maistu hyvältä.
Huomenna jää Puijon portaat väliin ja lähden illasta salille testaamaan PlasmaJetin toimintaa pitkästä aikaa!
Loppuviikko meneekin tosiaan Ruotsissa, joten päivityksiä tuskin tulee yhtä enempää, jos sitäkään. Ruokapuolta lähinnä päivittelen, jos päivittelen.
Ensiviikkoon ja uusiin treeneihin!
Tänään oli salilla käsipäivä ja hyvä päivä olikin. Pitkästä aikaa käytin kaapissa lojuvan Gaspari Nutritionin SuperPump250:n jämiä. Yleensä mennyt pakki sekaisin ko. aineesta, nyt ei. Ei mitään merkittävää pumppia tuonut, mutta kyllä sinne hauis- ja ojentajasarjoihin jaksoi yhdet toisot rutistaa enemmän samoilla painoilla.
Kaikenkaikkiaan hyvä treeni siis. Ruokapuoli on tänään ollut melko kanapainotteista, sanoisinko. Aamupalaksi tandoorimaustettuja kanakuutioita (oliiviöljyssä paistettuna), koulupäivän jälkeen ennen duunia toinen annos samaisia kuutioita. Iltapalaksi vetelin fetasalaattia oliiviöljyllä ja sitruunapippurilla. After-workout ateriana toimi pienehkö baanani ja proteiinisheikki MASS.fi:n omasta proteiinijauheesta.
Lisäravinteista puhuakseni, en voi suositella MASS:n omaa proteiinijauhetta kenellekkään minkään muun kuin hinnan puolesta. Maun pitäisi olla vanilja, mutta se on pikemminkin ylimakea vetinen mössö feat. narskunnat hampaissa. Jatkossa proteiinikin tulee Gaspari Nutritionilta, koska heidän MyoFusion-proteiininsa on hyväksi todettu - sekä maulta, että hinnalta. (MASS.fi hinta 48,90€/2,3kg)
Gaspariltahan minulla on käytössä jo kolmas purkki SizeOn Max Performancea, SuperPump 250:ä ja nyt tulossa vielä jo kerran kokeiltu PlasmaJet, erittäin kiistelty NOX-valmiste. SuperPump MAX houkuttelisi, mutta hinta on sen verran korkea ja 250:ä jäi makutrauma; se ei todellakaan maistu hyvältä.
Huomenna jää Puijon portaat väliin ja lähden illasta salille testaamaan PlasmaJetin toimintaa pitkästä aikaa!
Loppuviikko meneekin tosiaan Ruotsissa, joten päivityksiä tuskin tulee yhtä enempää, jos sitäkään. Ruokapuolta lähinnä päivittelen, jos päivittelen.
Ensiviikkoon ja uusiin treeneihin!
perjantai 15. huhtikuuta 2011
#3 - Keskivartalo rääkissä ja uudet ravinteet tilattu!
Heipä hei!
Kuten otsikko kertoo, keskivartalo rääkätty salilla ja fiilis on mahtava! Eilen kävin kipittämässä portaita Puijolla, hieman vajaa 600 porrasta pääsin viidellä tauolla pinkomaan aikaan 12 minuuttia. Tavoite olisi että ennen kesää aika supistuisi alle kymmenen minuutin.
Tilasin juuri hetki sitten vakiokaupastani uusia ravinteita. Vaikka entisiä on vielä jäljellä, tankkasin jo varastoon. Uusi purkki Gaspari Nutritionsin SizeOn Maximum Performancea tulee berrypunch-makuisena. Lisäksi treeniä buustaamaan Gasparin PlasmaJet; erittäin kiistelty NOX-tuote jonka itse olen kuitenkin kokenut erittäin toimivaksi. Lisäksi muutama patukka BSN:n NO-Xplodea tuli tilattua ja tilaajalahjaksi L-karnatiinipatukka ja MASS Nutrition-sheikkeri. Postikuluineen koko hoito 105.5 €uroopan rahaa.
MASS on syystäkin vakiokauppani. Hinnat ovat Suomen halvimmat tuotteissa joita käytän, toimitus on salamaakin nopeampi ja tarjoukset mitä mahtavimpia! (Ja ei, MASS ei maksa minulle tästä hehkuttamisesta.) Suosittelen ehdottomasti kaikkia ainakin katsomaan sivuit joille siis pääsee tästä linkistä!
Huomenna fiilistellään Block Busterin ja Tarotin tahdissa illalla ja sitten kotiin päästyä siivu Johnnie Walker Green Labelia - mmmmhmmmmmmm.
Maanantaina taas käsipäivä salilla ja tiistaina kiipimään portaita Puijolle. Keskiviikkona kohti länsinaapuria ja siellä Taalainmaata. Pääsiäisen viettoa serkkujen kanssa luvassa; grillausta, moottorikelkkailua, frisbeegolfia ja hyviä viskejä.
Nyt kuittaan tältä erää, lisää maanantaina!
Kuten otsikko kertoo, keskivartalo rääkätty salilla ja fiilis on mahtava! Eilen kävin kipittämässä portaita Puijolla, hieman vajaa 600 porrasta pääsin viidellä tauolla pinkomaan aikaan 12 minuuttia. Tavoite olisi että ennen kesää aika supistuisi alle kymmenen minuutin.
Tilasin juuri hetki sitten vakiokaupastani uusia ravinteita. Vaikka entisiä on vielä jäljellä, tankkasin jo varastoon. Uusi purkki Gaspari Nutritionsin SizeOn Maximum Performancea tulee berrypunch-makuisena. Lisäksi treeniä buustaamaan Gasparin PlasmaJet; erittäin kiistelty NOX-tuote jonka itse olen kuitenkin kokenut erittäin toimivaksi. Lisäksi muutama patukka BSN:n NO-Xplodea tuli tilattua ja tilaajalahjaksi L-karnatiinipatukka ja MASS Nutrition-sheikkeri. Postikuluineen koko hoito 105.5 €uroopan rahaa.
MASS on syystäkin vakiokauppani. Hinnat ovat Suomen halvimmat tuotteissa joita käytän, toimitus on salamaakin nopeampi ja tarjoukset mitä mahtavimpia! (Ja ei, MASS ei maksa minulle tästä hehkuttamisesta.) Suosittelen ehdottomasti kaikkia ainakin katsomaan sivuit joille siis pääsee tästä linkistä!
Huomenna fiilistellään Block Busterin ja Tarotin tahdissa illalla ja sitten kotiin päästyä siivu Johnnie Walker Green Labelia - mmmmhmmmmmmm.
Maanantaina taas käsipäivä salilla ja tiistaina kiipimään portaita Puijolle. Keskiviikkona kohti länsinaapuria ja siellä Taalainmaata. Pääsiäisen viettoa serkkujen kanssa luvassa; grillausta, moottorikelkkailua, frisbeegolfia ja hyviä viskejä.
Nyt kuittaan tältä erää, lisää maanantaina!
keskiviikko 13. huhtikuuta 2011
#2 - Alakropan treeniä höystettynä hauis- ja ojentajatreenillä.
Tänään oli oikein mukava ja energinen treeni. Jalat, alaselkä, hauikset ja ojentajat oli treenin kohteena tänään. Alaselkää olikin mukava treenailla maastavedoilla pitkästä aikaa. Liekkö tuosta kuukausi kun viimeksi on maastavetoja tehnyt. Kyllä sieltä 120 kiloa silti nousi ja sarjaksi voi kutsua kun ei yhteen tai kahteen jäänyt toistot.
Gaspari Nutritionsin SizeOn Maximum Performance on erittäin mukava lisäravinne, koska se palauttaa lihaksia jo treenin aikana mutta antaa samalla kuitenkin lisäpuhtia treeneihin. Treenibuusteri on tällähetkellä vielä haussa ja mielessä käynyt USP Labs:n Jack3d. Onko kenelläkään ko. buustista kokemuksia? Onko rahansa arvoinen tuote?
Tänään tein aivan suunnattmoan hyvää ruokaa! Kanaa tomaatti-yrtti marinadissa. Siihen tujaus chilikastiketta ja Santa Marian "Chili Explosion" mausteseosta niin avot, hyvä ruoka edessä. Yhdestä fileepaketista saa kaksi ateriaa, joten ei ole edes paha hinta per ateria. Kanojen kaverina hengaili vihersalaattia ja Arlan fetajuustoa joiden päällä neitsytoliiviöljyä ja mustapippuria.
Nyt laittelemaan iltapalaksi tonnikalasalaattia ja juomaan lasi rehellistä suomalaista maitoa.
Mahdollisesti lisää perjantaina, kun on vuorossa selkäpäivä salilla!
Gaspari Nutritionsin SizeOn Maximum Performance on erittäin mukava lisäravinne, koska se palauttaa lihaksia jo treenin aikana mutta antaa samalla kuitenkin lisäpuhtia treeneihin. Treenibuusteri on tällähetkellä vielä haussa ja mielessä käynyt USP Labs:n Jack3d. Onko kenelläkään ko. buustista kokemuksia? Onko rahansa arvoinen tuote?
Tänään tein aivan suunnattmoan hyvää ruokaa! Kanaa tomaatti-yrtti marinadissa. Siihen tujaus chilikastiketta ja Santa Marian "Chili Explosion" mausteseosta niin avot, hyvä ruoka edessä. Yhdestä fileepaketista saa kaksi ateriaa, joten ei ole edes paha hinta per ateria. Kanojen kaverina hengaili vihersalaattia ja Arlan fetajuustoa joiden päällä neitsytoliiviöljyä ja mustapippuria.
Nyt laittelemaan iltapalaksi tonnikalasalaattia ja juomaan lasi rehellistä suomalaista maitoa.
Mahdollisesti lisää perjantaina, kun on vuorossa selkäpäivä salilla!
tiistai 12. huhtikuuta 2011
#1 - Haaste
Minulle asetettiin haaste, jonka tulin hyväksyneeksi. Haastehan oli kiivetä kesällä USA:n reissulla Empire State Buildingin portaat ylös 86. kerroksen näköalatasanteelle asti.
Nämä portaat käsittävät 1576 askelmaa 86 kerrokseen jaettuna. Matkaa kokonaisuudessaan kertyy yllättäen vain 320 metriä. Laskuoppini mukaan portaita per kerros on keskimäärin 18.
Haastetta varten aloitan kolmen kuukauden ankaran porraskävelytreenauksen salin ohella. Saapahan sitä pitkään haikailtua aerobista liikuntaa samalla! Kuopiossa asuvana on helppo hypätä polkupyörän selkään ja karauttaa Puijon mäen juurelle, josta lähteä kiipimään portaita ylös ja alas.
Kahdesti viikossa käyn Puijolla portaat kiipeämässä. Alkuun yhdesti ylös vaihtelevilla nopeuksilla ja nopeasti alas. Sitten kun peruskunnossa näkyy selkeää nousua (jonka huomaa jo parin-kolmen viikon kuluessa) niin portaita ravataan aina vaan nopeammalla tahdilla ja useammin.
Kuntokeskus Fressin kuntosalilla jatkuu edelleen treenaus kolmesti viikossa massatreenin muodossa. Tavoite olisi jo parin seuraavan päivän sisällä keretä Puijolle käveleskelemään!
Päivittelyä tulossa jahka olen ensimmäisen kerran kiipeillyt, so stay tuned!
Nämä portaat käsittävät 1576 askelmaa 86 kerrokseen jaettuna. Matkaa kokonaisuudessaan kertyy yllättäen vain 320 metriä. Laskuoppini mukaan portaita per kerros on keskimäärin 18.
Haastetta varten aloitan kolmen kuukauden ankaran porraskävelytreenauksen salin ohella. Saapahan sitä pitkään haikailtua aerobista liikuntaa samalla! Kuopiossa asuvana on helppo hypätä polkupyörän selkään ja karauttaa Puijon mäen juurelle, josta lähteä kiipimään portaita ylös ja alas.
Kahdesti viikossa käyn Puijolla portaat kiipeämässä. Alkuun yhdesti ylös vaihtelevilla nopeuksilla ja nopeasti alas. Sitten kun peruskunnossa näkyy selkeää nousua (jonka huomaa jo parin-kolmen viikon kuluessa) niin portaita ravataan aina vaan nopeammalla tahdilla ja useammin.
Kuntokeskus Fressin kuntosalilla jatkuu edelleen treenaus kolmesti viikossa massatreenin muodossa. Tavoite olisi jo parin seuraavan päivän sisällä keretä Puijolle käveleskelemään!
Päivittelyä tulossa jahka olen ensimmäisen kerran kiipeillyt, so stay tuned!
Tervetuloa uuteen blogiini!
Ajoin entisen blogini alas, sillä se oli hieman sekava. Aloitan tilalle uuden, jota pyrin päivittämään vähintäänkin viikoittain aina kun muistan.
Blogista voit lukea kuulumisia salilta, keittiön puolelta sekä arvosteluja ja kokemuksiani erinäisistä lisäravinteista. Parhaan treenibuusterin haku on nimittäin edelleen käynnissä!
Edellinen blogini lakkaa toimimasta tämän päivän (12.4.2011) aikana ja on aika aloittaa uudet tuulet.
Edessäni on käytännössä katsoen suurehko elämän muutos. Peruskuntoa on tarkoitus nostaa ja rasvaa polttaa. Tavoitteissa myöskin terveissä rajoissa pysyvä lihasmassan kasvatus.
Tervetuloa lukemaan uutta blogia!
Blogista voit lukea kuulumisia salilta, keittiön puolelta sekä arvosteluja ja kokemuksiani erinäisistä lisäravinteista. Parhaan treenibuusterin haku on nimittäin edelleen käynnissä!
Edellinen blogini lakkaa toimimasta tämän päivän (12.4.2011) aikana ja on aika aloittaa uudet tuulet.
Edessäni on käytännössä katsoen suurehko elämän muutos. Peruskuntoa on tarkoitus nostaa ja rasvaa polttaa. Tavoitteissa myöskin terveissä rajoissa pysyvä lihasmassan kasvatus.
Tervetuloa lukemaan uutta blogia!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)