#15 - Viikonloppu takana, tilannepäivityksen aika.

Heipä hei!

Viikonloppu vietetty mukavasti tyttöystävän ja erään uuden kuopiolaisen kanssa. Lauantaina lähdimmät tämän tuoreen Kuopion eläjän kanssa Kallaveden rantaan mökkimaisemiin, saunomaan ja grillaamaan. Ruokavalio pysyi makrojen osalta kasassa, raaka-aineet vaan olivat hieman erilaiset kuin Jerryn suunnitelmassa. Uskoisin tämän olevan syy viikonlopun aikana tapahtuneeseen 800g painonnousuun. Joku voi ajatella että "no hui stna, se on vaan 800g?", mutta minä en. Tämä viikko mennään sitten entistä kovemmalla rääkillä ja loppukesäksi mökkireissut ovat pannassa juurikin tämän viikonlopun takia.

Tänä aamuna kävin sateen takia aerobisen tekemässä sisätiloissa Fressillä. 10min kuntopyörää, 5min crosstraineria, 10min pyörää ja 5min soutua. Kyllä irtosi hiki, sen voin sanoa. Tähän lisäksi sitten toki yht. 10min pyörämatkat Fressille ja takaisin, samala intensiteetillä kuin normaalisti ulkona pyöräillessä. Kokonaisuudessaan aerobinen kesti siis noin 40 minuuttia. Tällä tahdilla jos jaksaa painaa ma-pe niin voi hyvällä omallatunnolla olla viikonlopun vähän rennommin liikkumisen suhteen, ei niinkään dieetin suhteen.

Olen luonnostani aika perso makealle ja kaikelle hyvälle, joten olen kuumeisesti miettinyt miten saisin selätettyä aina lauantaina iskevän "herkutteluhimon" ja olen tullut päätökseen. Ostan lauantaiksi paketin pekonia! Hyvää, eikä läheskään niin epäterveellistä kuin karkit ja sipsit. Kuten Epic Meal Timen Harley sanoo: "Baconstrips, like dog treats for human beings." Niitä kun sen kahdeksan kappaletta syö niin hops, herkkutteluhimo tiessään. Suosittelen muitakin kokeilemaan, jos pekonista tykkää.

Tänään olisi vielä illalla edessä salitreeni. Kädet ja rinta olisi tänään vuorossa. Ja huomenna tuntuu, mutta no pain no gain! Kohta keittelemään riisiä ja paistelemaan kanaa herne-maissi-porkkanan kanssa. :)

Lisää kuulumisia dietin jatkuessa! Kanssadiettaajille tsempit ja mukavaa kesänjatkoa kaikille!

#14 - Diettikuulumisia

Hei kaikille tasavertaisesti.

Nyt on ns. työviikon verran diettiä noudatettu ja tähän mennessä aamupainosta on tippunut 1,4kg! Maanantaina aloittaessa aamupaino oli kolmen tarkastuksen keskiarvon perusteella 131,4kg ja tänä aamuna samalla metodilla paino näytti 130kg. Pientä edistystä on siis havaittavissa.

Ruokapuoli on pysynyt hyvin kasassa, koska raaka-aineet ovat semmoisia mitkä maistuivat jo ennen diettiäkin, nyt niiden suhteita vain järkeistettiin ja ateriakokoa ja -rytmiä korjattiin.

Tässä par'aikaa kirjoitellessani keittelen riisiä kahteen tämän päivän lämpimään ateriaan, raakapainoltaan 50g per ateria. Kohta pannulle lentää 300g maustamattomia broiskun fileesuikaleita accompanied by herne-maissi-porkkana-sekoitus ja iso läjä mausteita.

Tällä viikolla liikunnat on mennyt erittäin mukavasti. 30-45min pyöräilyä joka aamu ja kolmesti puntin nostoa, joten kulutuskin on kohdillaan. Lisäksi reipasta kaupungilla pyörimistä ilman ylimääräisiä herkutteluja on kolmena päivänä harrastettu.

Näin viikonlopun alla tuo J. Walkerin Green Label pullo toki houkuttaisi, mutta kun Jerry sanoo että ensimmäiseen kuukauteen ei tippaakaan alkoholia niin sitten ei oteta. Syön kuivalihaa ja katon leffoja koko viikonlopun. Sounds like a suunnitelma to my korva.

Nyt opettamaan kanaa lentämään (nimittäin paistinpannulle) ja sitten syömään, lisää myöhemmin dietin edetessä. Tsau!