Pitkästä aikaa blogihommia. Ei ole oikein tuolta nelijakoiselta joutanut kirjoittelemaan, kun melkolailla suoraan puntilta on uni kutsunut. Huomenna olisi suuntana Lahden Messilä, siellä yö ja lauantaina aamulla kohti Helsinki-Vantaa lentokenttää ja sieltä sitten putkella Bostoniin! Voi olla että pikkasen on ekan Jenkkiläpäivän polla sekasin aikaerosta! :D
Salihommissa on erittäin hyvä kausi meneillään, massaa on tullut ihan silminnähtävästi ja vastukset on tasaisen hitaasti hilautunut ylöspäin. Massatreeniä on takana monta viikkoa, elokuun alusta onkin aika vaihtaa vaihdetta pykälä eteenpäin ja ottaa kahdeksan viikon voimakausi, jonka jälkeen alkaa kuuden viikon pumppikausi, jolloin sitten painot tiputetaan pieneen ja sarjojen toistot järkiään yli 20 toistoa.
Voimakauden tavoitteena olisi saada painoja rymisten ylöspäin, varsinkin heikoksi jääneessä penkkipunnerruksessa jossa nykyään 80 kiloa tuottaa ongelmia. Jalkaprässin tavoite olisi päästä tekemään voimasarjaa (1-5 toistoa) 400kg painoilla. Nyt jalkaprässin viimeinen sarja luontu 300kg painoilla ja kymmenellä toistolla, joka on siis massatreenin puolella. Voimatreenin puolelle menevä kolme toistoa irtoaa 340kg:lla. Eikös sillon se ykkönen ole noin 370kg luokassa?
Ameriikanmantereella olo ei toki estä salihommia, Worcesterin kaupungissa jossa 2 viikkoa majailen, on nimittäin legendaarisin kuntosali ikinä - Gold's Gym. Etukäteen olen jo tiedustellut hintoja ja sopinut tutustumisajan sinne PT:n kanssa, antoivat ekan kerran ulkomaan eläjälle ilmaisella! :D
Jos mahdollisuudet sallivat niin Jenkkilästä tulee päivitystä, liittyen salitreeniin tai ihan vaan kuulumisiin.
Auf wienerpulla vai lederhosen vai mikä se oli?!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti